ФИТОТЕРАПИЯ И ДИЕТОЛОГИЯ
Питание всегда имело большое влияние на женский организм. С этим не приходится спорить.
Тем более его роль возрастает с наступлением менопаузы. Внешний вид, цвет кожи, настроение и, в конечном счете, здоровье женщины во многом зависит от того, что она ела и как спала.
Важно, чтобы толстый кишечник работал исправно и вовремя выводил продукты отхода. Да и многие другие факторы тоже важны. Начните с питания, просмотрите свой рацион, уберите то, что сейчас уже неприемлемо и добавьте что-нибудь полезное. Результаты не заставят себя ждать.
Продукты
| Рекомендуемые
| Исключаемые
|
Мясо
(не чаще
3 раз
в неделю)
|
нежирная говядина, телятина,
баранина, мясо птицы без кожи
|
свинина,
субпродукты,
колбасные изделия,
копчености
| Рыба
| преимущественно морская,
морские продукты (мидии,
кальмары, креветки)
|
| Молочные
продукты
| полуобезжиренное молоко
и нежирный творог,
сыры белые нежирные
(жира менее 30%),
кисломолочные напитки
| сливочное масло
ограничить,
но не исключать,
т.к. в нем вит. A,D,E
| Мучные
изделия
| хлеб грубого помола,
содержащий отруби,
макаронные изделия из пшеницы
твердых сортов,
крупы
| сдобное тесто
| Сахар
| натуральный мед,
сахарозаменители
| ограничить потребление
сахара до 10% от общего калоража
| Соль
| уменьшить потребление
до 6 г в сутки
|
| Фрукты
Овощи
| богатые вит.А: морковь, рябина,
красный перец, абрикосы, тыква,
черешня, смородина
богатые вит.С:
зеленые части растений: укроп,
петрушка, салат, сельдерей, лук
овощи: перец, капуста, картошка, помидоры
ягоды: черная смородина,
крыжовник, рябина, облепиха,
шиповник, цитрусовые
|
| Напитки
| *употребление зеленого чая
благоприятно влияет
на сердечно-сосудистую
систему,
мягко тонизируя ее
*охлажденные травяные чаи
с использованием мелиссы, малины,
мяты, листьев березы
*свежевыжатые овощные
и фруктовые соки,
особенно морковный
| регулярное употребление
кофе приводит
к повышению
холестерина
|
Также при климактерических нарушениях применять фитотерапию.
Препараты из лекарственных растений
значительно мягче влияют на организм,
чем синтетические препараты, хорошо
переносятся, побочные реакции возникают редко, возможно длительное применение как
самостоятельно, так и в комплексе с другими лекарственными средствами.
Из
рекомендаций д.м.н. Татарчук Т.Ф., к.м.н. Регеда С.И.
|